[...] wzrost IG. Taka owsianka ładuje mocniej i szybciej węglami. Przy śniadaniu to drugorzędna kwestia i sam tak jadam ostatnie 5 dni. Po powrocie z biegania czeka na mnie micha owsianki. Po drugie - i to chyba nawet ważniejsze - długie moczenie unieszkodliwia kwas fitynowy (nie wiem czy nie przekręciłem nazwy), który nie dość, że jest substancją [...]
[...] z "tłustości produktu białkowego"nie dodaje oliwy czy orzechów,jest to tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa a rano weglowodany w postaci owsianki z mlekiem oraz owocami. nie zmieni sie praktycznie nic tylko to ze będe mniej jesc zeby zmieścić sie w bilansie kcal,chyba ze się mylę.A jeśli zastosuję się do tego [...]
[...] to jadam ser koryciński - produkt regionalny, prosto od gospodyni wiejskiej, tak samo wiejski twaróg, robiony przez zaufaną panią. Mleko pijam 3.2% częściej jako element owsianki lub zupy mlecznej niż jako szklanka mleka. Jeśli są jakieś przeciwwskazania do jedzenia takich produktów, ok postaram się je wyeliminować. Chciałabym podpytać Ladies [...]
[...] po zamianie w glukoze...i jesli organizm mialby sugerowac sie tym ze w ogole on sie pojawia to gwaltowny skok spowodowalby nadmierne obnizenie cukru i oslabienia..a przeciez tak nie jest jak zjesz powiedzmy 150g owsianki.. dlatego liczy sie ilosc glukozy ktora na dany moment pojawia sie we krwi i to jest implusem do wyrzutu odpowieniej ilosc insy
[...] NIC ci nie dadzą. Wydaj te pieniądze na jedzenie. Wyłącz swój mózg i zaufaj mi na ślepo: rano pewnie skurczony żołądek - więc jedziesz blednerujesz koktajl z twarogu, 150g owsianki, garstki rodzynek, kefiru/jogurtu i orzechów włoskich i bananem Ktoś ci powie, że twaróg z rana zastąp jajkami - nie rób tego - nie chce ci się p******ić z robieniem [...]
[...] drgały. Łydki tez fajnie skatowane. Wchodzą mi te treningi jak nóż w maslo, już chce piątek! /SFD/Images/2015/12/2/d3685bb614984c2fb50c94c126e8cfb8.png Teraz chyba pomęczę owsianki i tym podobne. Płatki jaglane w jogurcie zmieszany z wpc waniliowym i aromatem tiramisu, a na wierzch nerkowce. Wszystko fajnie puszyste, cudo! Na obiad ryż [...]
[...] wchodzilo, nie mialam juz sil wcisnac jajek czy jakiegos innego zrodla bialka, ale za to drugi posilek zjadlam juz po 2godz musze zainwestowac w suszone sliwki do tej mojej owsianki rano... zaparcia bardzo niefajna rzecz TRENING bylam dzis samiusienka na silowni rozgrzewka: 10min rowerem na silke, 5min skakanka, rozciaganie A. Przysiad ze [...]
[...] trzyma! Może przez okres, co się własnie wczoraj zaczął, choć niby największy głód i zachcianki były zawsze przed, a nie w trakcie :P Dzisiaj po każdym posiłku oprócz owsianki rano byłam nienajedzona, do tego ciągnie mnie mega do węgli. Spróbuję więcej warzyw jeść, a mniej owoców, i jak nie przejdzie jutro/pojutrze to chyba podniosę jednak [...]
[...] do upadku a wszytko jest bardziej objętościowe, mimo to wychodzę z uśmiechem na ustach z siłowni , bo co nas nie zabije to nas wzmocni!!! Dieta: 1-20 białek jaj, 200g owsianki, 50g rodzynek i 50g orzechów TRENING-po 120g isolate 100, 150g ryżu 2-300g mięsa z indyka, 150g ryżu, 15g oleju 3-300g wołowiny, 150g ryżu, 30g orzechów 4-300g mięsa [...]
[...] np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w jest smaczna i podbije/jak owsianke jesz, to wiecej owsianki lub dla smaku rodzynki/ananas i znowu podbiłeś kcal/ możesz dodać gdziekolwiek 1-2 jabłka sniadanie/przedtr./ możesz jakiegoś owoca, ktorego da się zetrzeć, dać do [...]
[...] PLANK 10 minut (czyli nie w ciągu ale z przerwami) + cardio orbi 15 minut na full speedzie i obciązeniu. Dzisiaj leci już ładowanie możliwie czyste. Pierwszy posiłek - 100g owsianki + 100g powideł truskawkowych + 10g kakao Drugi posiłek - 5 naleśników z mąki razowej ok. 400g + 100g powideł + 10g kakao + 2 jabłka + 300g śliwek Posiłkiem 3 będzie [...]
[...] miejscach? Innych miejsc nie mierzyłem, bo to ino z ciekawości pomierzyłem przez te spodnie :-)) http://urodaizdrowie.pl/paleczki-wielozbozowe-granex-opinia W pracy poczęstował mnie kumpel takim błonnikiem. Nadaje się to do porannej owsianki zamiast otręb pszennych, czy nie bardzo? W smaku ok. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-18 12:46:19
[...] dieta jest jednak dość monotonna. Wiem, że sam polecałem korzeniowe warzywa, ale staraj się nie jeść codziennie astronomicznych ilości korzenia pietruszki ;-) Do porannej owsianki - skro jesz ją codziennie - dorzucaj jabłko, banana, mandarynkę, kiwi, a nie tylko rodzynki Z warzyw seler i pietruszkę traktuj jako dodatek, jedz więcej bardziej [...]
Przez weekend jadłam bez odchyleń (ale bez białka). Dziś też bez białka i (co gorsza) bez owsianki na śniadania (zaspaliśmy), więc za mało kalorii (na usprawiedliwienie mam mnóstwo warzyw, także krzyżowych, nie wliczonych do bilansu). W weekend też bez treningu, bo śliczna pogoda sprawiła, że spędziliśmy większość obu dni całą rodziną na pieszych [...]
[...] od którego odrzuca....niech brzusio się wyleczy i wtedy działaj dalej:_) No myślałam, że po tylu dniach jest już wporządku, ale jak mnie rano odrzuciło nawet od ulubionej owsianki, to zauważyłam, że jeszcze trochę do pełengo zdrowia brakuje. Właściwie to dalej nic nie mogę jeść i to jest najgorsze. Może jak trochę poćwiczę, to organizm trochę [...]
[...] aeroby..No cóż mam mam nadzieje ze to jednodniowe. Dieta to 5 posiłk była jak w poprzednich dniach wiec jałowo ryz piers, rano płatki białka jaj. po powrocie zjadlem troche owsianki z cynamonem jak sie przebudzilem i odziwo nie zwymiotowałem. Jutro sondny dzien, zobaczymy jaka bedzie opinia na temat postepów, co z jedzeniem dalej i mam nadzieje [...]
myślałałam że smażysz albo pieczesz, poszperałam troche i jest pare przepisów, smaka mi narobiłaś na takie połączenie :D ja póki co dodawałam tylko masło do kaszy jaglanej i owsianki
[...] z 3/4 chlebow z 6 kromek i nieraz zarzuce z litra mleka. i goni mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. ;p Moze i banalne pytanie,ale mi zalezy, aby nie byc dlugo glodnym. Szybka przemiana chyba w chui. jak myslicie ? dodac cos rano do diety ? a [...]